PENGARUH BERLARI DI ZONA AEROBIK TERHADAP TINGKAT STRES DAN KUALITAS TIDUR PADA PELARI DI KOTA MAKASSAR

Ramadhan, Muhammad Khadaffi (2026) PENGARUH BERLARI DI ZONA AEROBIK TERHADAP TINGKAT STRES DAN KUALITAS TIDUR PADA PELARI DI KOTA MAKASSAR. Undergraduate (S1) thesis, STIK Stella Maris Makassar.

Preview

Text DOC-20260216-WA0021. - Muhammad Khadaffi Ramadhan (1).pdf Download (2MB) | Preview

Abstract

Stres merupakan respons fisik dan psikologis tubuh terhadap stresor yang menyebabkan terjadinya distres dan membuat tekanan fisik dan psikologis individu serta berdampak pada kualitas tidur. Apabila stres tidak dikelola dengan optimal akan mengganggu keseimbangan fisiologis tubuh dan juga kualitas tidur. Pendekatan non farmakologis melalui aktivitas fisik aerobik, khususnya lari di zona aerobik, diketahui berpotensi menurukan tingkat stres dan memperbaiki kualitas tidur. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh berlari di zona aerobik terhadap tingkat stres dan kualitas tidur pada pelari. Desain penelitian ini adalah Pre Experiment Design dengan pendekatan one group pre-test – post-test design. Sampel dalam penelitian ini adalah pelari semi-profesional di Kota Makassar yang berjumlah 25 orang yang diambil menggunakan dengan metode non-probability sampling dengan pendekatan total sampling. Instrumen yang digunakan untuk mengukur variabel tingkat stres yaitu Perceived Stress Scale (PSS) sedangkan untuk kualitas tidur menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Analisis data dilakukan dengan uji Wilcoxon. Hasil analisis menunjukkan bahwa nilai ρ = 0,000 ( = 0,05) untuk variabel tingkat stres sehingga ρ <  dan juga diperoleh hasil bahwa nilai ρ = 0,000 ( = 0,05) untuk variabel kualitas tidur sehingga ρ < , yang berarti terdapat pengaruh yang signifikan. Berlari di zona aerobik efektif dalam menurunkan tingkat stres dan memperbaiki kualitas tidur pada pelari di Kota Makassar. Aktivitas ini dapat direkomendasikan sebagai intervensi nonfarmakologis untuk mendukung kesehatan mental dan perbaikan kualitas tidur.

Item Type:	Thesis (Undergraduate (S1))
Keywords :	Aktivitas fisik aerobik; Kualitas Tidur; Tingkat Stres
Subjects:	600 Teknologi dan Ilmu Terapan > 616 Penyakit > 616.85 Aneka Ragam Penyakit pada Sistem Urat Syaraf
Divisions :	Prodi > Keperawatan
Depositing User:	Mhasiswa SM STIK
Date Deposited:	24 Sep 2026 05:10
Last Modified:	24 Sep 2026 05:13
URI:	http://repository.stikstellamarismks.ac.id/id/eprint/1413

Actions (login required)

View Item